라라스윗 vs 일반 아이스크림 – 진짜 살 안찌는 디저트일까?

요즘 아이스크림 고르다 보면 ‘단백질 강화’, ‘저당’, ‘건강 디저트’ 같은 문구가 눈에 띄죠? 그중에서 특히 자주 보이는 브랜드가 바로 ‘라라스윗’이더라고요. 사실 처음엔 반신반의했어요. “아이스크림이 건강하다고?” 싶은 생각이 먼저 들었거든요.그러면 반칙아닌가? 하는 마음도 생기구요 그래도 운동과 다이어트를 항상 병행하고 있는 입장에서는 아이스크림 포기하는 일 없이 간식으로 먹을 수 있다면 정말 좋겠다 싶어서 몇 번 사봤죠. 특히 최근에 네고왕으로 할인행사할때 많이 쟁여두기도 했답니다! 솔직히 맛은 일반 아이스크림과는 꽤 달랐어요 그래도 영양성분도 생각보다 차이가 많았기 때문에 너무 만족하면서 먹었답니다. 이 글에서는 라라스윗과 일반 아이스크림의 성분 비교, 그리고 정말 건강한 간식일 수 있는지를 정리해볼게요.

라라스윗 vs 일반 아이스크림, 성분 차이는?

라라스윗 아이스크림이 가장 크게 내세우는 특징은 ‘고단백, 저당, 저칼로리’입니다. 일반 아이스크림은 보통 당류와 지방, 칼로리가 높고 단백질 함량은 낮은 편인데요, 라라스윗은 딱 그 반대로 구성되어 있어요. 운동 후 단백질 보충까지 생각한다면, 단순 간식이 아니라 ‘기능성 디저트’로 볼 수도 있죠.

구분	라라스윗 (바닐라 기준)	일반 아이스크림
열량 (kcal)	150	250~300
당류 (g)	5	20~25
단백질 (g)	7	2
지방 (g)	6	15~20

혈당 진짜 안 오를까? 라라스윗의 숨겨진 진실

라라스윗 먹고 나면 진짜 궁금해져요. 이거 진짜 혈당 안 오르는 거 맞나? 처음엔 대체감미료 썼다니까 괜찮겠지 싶었는데, 어느 날 실제로 혈당 측정해봤다는 사람들 후기를 보니까 그래도 어느 정도는 오른다는 후기가 많더라고요. 그걸 들으니 좀 불안해졌어요. 다이어트하면서 즐기려고 샀는데 혈당이 오른다고?

실제로 어떤 분은 라라스윗 한 통(250ml)을 먹은 뒤, 식후 혈당이 약 20~30mg/dL 정도 상승했다고 해요. 이건 일반 아이스크림보다야 훨씬~ 낮은 수치지만, 완전히 혈당이 오르지 않음은 아닌 거죠.

왜 혈당이 올랐다는 사람들이 많을까요?그 이유는 간단해요. 라라스윗에도 감미료 외에 우유, 유청단백질, 프락토올리고당, 유당 등이 들어있거든요. 이런 성분들은 혈당을 천천히라도 분명히 올릴 수 있어요. 게다가 감미료에 민감하게 반응하는 사람도 있고요. 하지만 아무리 라라스윗이 혈당을 올린다고해도 일반 아이스크림에 비교하면 애교 수준이죠

그리고 일반 아이스크림이랑 확연히 차별화되는 점은 먹고 난 뒤 포만감이 오래 가고, 단맛 뒤끝이 깔끔하다는 점이죠. 운동 후 간단한 간식으로 먹었을 때, 못참고 2개 3개 먹어도 확실히 죄책감이 덜했어요 애초에 저당이어도 2~3개 먹으면 안되지만 아시죠? 가끔 그렇게 단걸로 입 터지기도 하잖아요. 솔직히 적은 칼로리로 더 많은 양을 먹을 수 있다는거 자체가 좋더라구요.

이럴 땐 라라스윗, 이럴 땐 일반 아이스크림

그렇다고 라라스윗이 무조건 좋은 건 아니에요. 저는 진한 바닐라 맛이 땡길 땐 그냥 일반 아이스크림을 사먹기도 해요. 또는 에너지가 부족할때 급하게 당충전해서 힘을 막 써야될때는 굳이 라라스윗을 먹기보다는 간편하게 아이스크림을 먹을때도 있어요. 아무리 다이어트를 한다고해도 과하게 다 대체하는거보다는 상황에 맞춰 먹을땐 먹어줘야한다고 생각하거든요! 아래는 이럴때는 일반 아이스크림 먹어도 상관없다! 할때 라라스윗이 더 좋다 할때 예시를 적어봤으니 참고해보세요.

상황	추천 제품	이유
운동 후 간단한 단백질 보충	라라스윗	단백질이 많고 칼로리는 낮음
다이어트 중인데 아이스크림이 너무 먹고 싶을 때	라라스윗	당류가 확실히 적고 포만감도 있음
“아이스크림은 진해야 제맛이지” 싶은 날	일반 아이스크림	지방과 설탕이 주는 진한 풍미가 다름
건강은 둘째치고 그냥 기분내고 싶을 때	취향 따라	때론 맛이 더 중요한 날도 있으니까요

정리 – 건강한 디저트? 라라스윗은 절충안에 가까워요

솔직히 말해볼게요. 라라스윗, 완전한 건강식품은 아니에요. 하지만 그냥 일반 아이스크림에 비하면 확실히 더 나은 선택임에는 틀림없이 맞아요.

당은 적고, 단백질은 높다
혈당은 덜 오르지만, 0은 아니다
성분은 비교적 깔끔한 편
맛은 좀 담백하고 깔끔함, 대신 호불호 있음

죄책감없이 더 나은 영양성분으로 간식을 먹을 수 있다는거 자체가 행복하다고 생각해요. 그리고 먹어본 사람은 알겠지만 라라스윗 맛있잖아요!! 제 최애맛은 이번에 새로 나온 밤티라미수맛이에요. 너무 위험할정도로 맛있어서 하루에 2개 먹은적도 있어서 솔직히 입터질까봐 자주는 못먹겠어요. 딸기 요거트바도 요즘 핫하던데 전 다른거 다떠나서 밤 티라미수가 너무 맛있어서 완전 강추강추해요.

라라스윗, 진짜 다이어트에 좋아요?

완벽한 다이어트 식품은 아니지만, 당류가 낮고 단백질이 많아서 일반 아이스크림보다는 훨씬 나은 선택이에요. 특히 식단 중간에 ‘단 게 너무 땡길 때’ 한두 스푼 먹기 좋아요.

당은 없다고 하던데, 왜 혈당이 좀 오르죠?

완전 무당은 아니고, 유당이나 프리바이오틱 식이섬유 등 혈당에 영향을 줄 수 있는 성분이 조금 들어 있어요. 사람에 따라 20~30 정도 혈당이 오를 수 있다고 해요.

단맛은 어떤가요? 너무 밍밍하지 않아요?

단맛은 확실히 깔끔하고 가벼운 느낌이에요. 자극적인 단맛은 아니고, 뒤끝이 빨리 사라지는 편이라 처음엔 밍밍하게 느껴질 수 있어요. 대신 부담 없어서 더 자주 찾게 되더라고요.

일반 아이스크림보다 많이 부족한가요?

맛에서는 확실히 차이가 있어요. 일반 아이스크림은 크리미하고 진한 느낌이 강한 반면, 라라스윗은 담백하고 깔끔한 스타일이죠. 결국 취향 차이예요.

아이들도 먹어도 될까요?

기본적으로는 괜찮아요. 다만 대체감미료나 단백질 강화 성분에 민감한 아이들이 있을 수 있으니 처음엔 소량으로 반응을 봐가며 주는 게 좋아요.

어디서 살 수 있나요?

대형마트나 마켓컬리, 쿠팡 같은 온라인몰에서도 쉽게 구할 수 있어요. 맛 종류는 오프라인보다 온라인이 훨씬 다양해요

예전엔 아이스크림 먹으면 "운동한 거 다 날렸다..." 싶었는데, 라라스윗을 알게 되고 나서는 마음이 훨씬 편해졌어요. 저 사실 완전 단거 좋아하는 사람이거든요. 밥은 안먹어도 디저트는 못참는 아이스크림순이 빵순이에요. 그래서 솔직히 아이스크림 못끊겠지만 라라스윗으로 대체할 수 있어서 좋아요 100% 건강식이라고 할 순 없지만, 덜 죄책감 느끼고 먹을 수 있는 디저트라는 점에서 참 괜찮은 선택이에요. 오늘 정리한 내용이 “나도 단 건 먹고 싶은데 건강도 챙기고 싶어” 하는 분들께 조금이나마 도움이 되었길 바라요. 혹시 라라스윗 드셔보신 분 계신가요? 댓글로 맛 후기나 꿀조합 알려주시면 저도 다음에 도전해볼게요!