무화과 영양 성분과 효능, 달콤한 무화과 속 건강한 비밀

부드럽고 달콤한 맛으로 사랑받는 무화과는 최근 웰빙 식단과 다이어트 간식으로도 주목받는 과일입니다. 예로부터 약용 식물로도 활용돼 온 무화과는, 작은 크기 속에 식이섬유, 칼륨, 칼슘, 항산화 성분 등을 풍부하게 품고 있어 건강에 다양한 이점을 줄 수 있죠.특히 제철인 여름과 가을 사이에는 생과일 형태로 즐기기 좋고, 껍질째 먹을 수 있어 섭취도 간편합니다. 이번 글에서는 무화과의 주요 영양 성분과 효능, 그리고 섭취 시 주의사항까지 정리해 볼게요.무화과의 주요 영양 성분 (100g 기준)무화과는 낮은 열량(74kcal)을 가지면서도 천연 당분이 풍부한 과일입니다. 100g당 탄수화물이 19.2g으로 대부분을 차지하며, 그중 식이섬유가 2.9g 포함돼 있어 장 건강 개선에 유리합니다.단백질과 지방 함량은..