블루베리 영양 성분과 효능, 눈 건강과 다이어트를 위한 보라색 열매의 힘

소개작지만 강력한 보라색 열매인 블루베리, 달콤한 슈퍼푸드로 전 세계에서 사랑받고 있는 과일이에요눈건강과 다이어트에 도움을 주는 슈퍼푸드로 좋은 영양성분을 골구루 챙겨 건강에 유익한 블루베리북아메리카를 원산지로 두고 있으며 약재로도 쓰였다는 사실 알고 계신가요?오늘은 이런 블루베리의 슈퍼파워 효능과 영양정보, 활용법,레시피까지 다양하게 소개해드릴게요기본성분 ( 영양정보 )블루베리는 낮은 칼로리와 아주 높은 항산화 성분을 포함하고 있는것으로 잘 알려져 있습니다. 100g당 57kcal의 열량을 가지고 있으며 탄수화물 14.5g ( 식이섬유 2.4g, 당류 10g)과 단백질 0.7g 그리고 지방 0.3g을 함유하고 있습니다. 비타민C는 9.7mg으로 일일 권장량의 11%, 망간도 0.3mg으로 하루 권장 섭..