사과의 영양 성분, GI 혈당지수 제대로 알고 깔끔하고 건강하게 식단하자

소개세계 어디에서나 쉽게 섭취 가능하며 건강한 과일의 대표 격인 사과, 건강에도 좋고 맛도 좋아 어린아이부터 운동인들까지 많은 사람들에게 사랑받고 있는 사과에 대해 알아봅시다. 사과의 영양정보 그리고 혈당지수, 좋은 이점과 나쁜 점 그리고 사과를 고르는 좋은 꿀팁까지 자세히 알려드릴게요.기본성분 ( 영양정보 )중간 크기의 사과는 평균 182g을 가지고 있어 사과 한개인 182g 기준으로 영양성분에 대해 설명해 드릴게요사과 한개의 칼로리는 약 94.6kcal이며 이는 탄수화물 25.1g, (식이섬유 4.37g 당류 18.9g)와 단백질 0.45g, 지방질 0.3g을 가지고 있으며 비타민 C는 약 8.37mg 칼륨은 약 194.74mg을 가지고 있습니다. 수치로는 환산할 수 없지만 비타민 A와 칼슘, 철분등..