똑똑하게 사골 다이어트하기, 사골 성분 5개 제품 비교해드릴게요

요즘 국내외로 사골 다이어트나 사골 단식등이 각광받고 있습니다.

저도 몸이 허하거나 식단을 할 때 가끔씩 사골을 같이 섭취하기도 하는데요

집에서 사골을 직접 끓이면 굉장히 오랜 시간 동안 공을 들여야 하고 귀찮은 단순 작업들을 반복하게 되는 번거로움이 있습니다. 따라서 사골 제품을 이용해 식단을 만드는 경우가 많은데요

이런 제품들 각 브랜드마다 성분이 다르다는 사실 알고 계시나요?

다이어트에 초점을 맞춰 인기 사골 제품 5개의 영양성분을 비교해 볼게요

각자의 목적에 맞춰 영양성분을 비교하고 여러분에게 맞는 사골 제품을 골라보세요

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사골이 다이어트에 좋은 이유

사골은 칼로리가 낮으면서도 단백질과 젤라틴 등이 풍부해서 포만감을 오래 유지시켜 줘요, 또한 미네랄, 아미노산 등이 아주 풍부해 근육을 유지시켜 주거나 신진대사를 촉진시키는 데에 도움이 됩니다. 따라서 체지방 연소를 더 잘 되게 해 주고 에너지를 효율적으로 사용하면서 근 손실까지 막아주는데 도움을 줍니다. 또한 다이어트 중에는 영양 부족으로 인해 탈모나 피로감등 부작용이 올 수 있는데 이때 사골의 성분들이 이러한 문제가 발생하는 것을 예방해 줘요

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사골 5개 제품 영양성분 비교

아래 표는 제가 비교해 볼 각 제품의 영양성분을 100g당으로 정리한 표예요. 특히 희석형 제품은 희석 후 기준으로 계산했으니 참고해 주세요.

제품명	칼로리 (kcal)	나트륨 (mg)	탄수화물(g)	당류(g)	단백질 (g)	지방(g)	포화지방(g)	콜레스테롤(mg)
풀무원 진한 사골곰탕	9	116	0.2	0	0.8	0.6	0.2	0
청록푸드 사골액기스(희석 후)	5.2	94.4	0.4	0	0.4	0.24	0	0
비비고 사골 곰탕	6	224	0.2	0	0.6	0.28	0.1	0
오뚜기 사골곰탕 국물	12	230	0.2	0	1.4	0.6	0.3	2
오뚜기 사골분말 (희석 후)	9.9	330.2	0.99	0.15	0.64	0.38	0.32	0.29

표로 보니 각 제품의 차이점들이 명확하게 보이네요. 이 데이터를 바탕으로 다이어트에 가장 도움이 되는 제품을 순위별로 정리해 볼게요. 각 제품은 그 제품 자체로의 장단점이 있지만 제가 비교하는 순위는 사골을 다이어트를 위해 섭취하는 분들을 위해 정리한 표이므로 절대적 제품 위 우위를 주장하는 것이 아님을 참고해 주시고 본인에게 맞는 다이어트 사골을 고르는데 도움이 되기를 바랄게요

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다이어트에 가장 좋은 3순위 (저칼로리, 저나트륨 기준)

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1위 청록푸드 사골 엑기스

• 가장 낮은 칼로리와 지방 함량을 가지고 있어요
• 탄수화물도 낮은 편이라 체중 관리에 유익해요
• 가장 저칼로리 + 저나트륨 조합이라 다이어트에 최적

2위 비비고 사골 곰탕

• 칼로리가 낮은 편이고 지방과 탄수화물도 적어요
• 단백질은 1위보다 높은 편이어서 포만감 관리에 유리해요
• 나트륨 함량은 높은 편이라 2위

3위 풀무원 진한 사골곰탕

• 칼로리가 비교적 낮고 단백질이 적당량 포함되어 있어요
• 지방함량이 다소 높지만 탄수화물이 낮아 다이어트에 도움이 됩니다
• 나트륨이 낮은 편이라 붓기 관리에 유리합니다

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영양성분이 가장 좋은 3순위 (단백질, 발란스 기준)

오뚜기옛날 사골곰탕 국물, 500g, 18개 - 즉석탕/찌개 | 쿠팡

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1위 오뚜기 사골곰탕 국물

• 단백질이 아주 높아 근육과 면역 건강에 유익해요
• 칼로리가 과하지 않아요
• 지방함량이 있지만 포화지방이 낮아요
• 운동 후 회복식이나 단백질 보충용으로 적합하며 영양 발란스가 잘 맞아요

2위 풀무원 진한 사골 곰탕

• 단백질을 높게 함유하고 있고 칼로리는 낮은 편이에요
• 나트륨이 낮아 부담스럽지 않아요
• 낮은 칼로리로 단백질까지 챙기고 영양 균형이 좋아요

3위 오뚜기 사골분말

• 분말 제품이라서 함량을 스스로 조절할 수 있어요
• 칼로리가 낮은 편이고 지방함량이 낮아요
• 나트륨이 높은 편이라 조절이 필요해요
• 보관이 용이하고 활용도가 좋아요

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결론 정리

다이어트 1등 : 청록푸드 사골 농충액

단백질 1등 : 오뚜기 사골곰탕 국물

무난 무난 1등 : 풀무원 진한 사골 곰탕

사골은 간단하고 가볍게 다이어트와 영양분 모두 유익하게 챙길 수 있는 식품이에요. 사람들마다 식단과 원하고자 하는 영양 성분이 다 다를 수 있어 잘 비교해 보고 자신에게 맞는 제품을 골라 건강하게 다이어트해봐요

위에 비교한 5가지 제품은 각각의 형태나 포장이 다르지만 대중적이고 인기가 있는 사골 제품 5가지를 뽑아 비교해 본 것이니 적절한 제품을 선택해 다이어트 효과를 극대화해 보세요